본문 바로가기

다이어트식단50

단호박과 요거트를 진하고 시원하게 즐기는 방법! 여름 아침 아이스 단호박(아밤요) 아침저녁 선선한 바람이 부는 늦여름 아침, 냉동실에서 얼린 밤호박요거트 꺼내 봅니다. ⠀ 사르르 녹아가는 아밤요 보기만 해도 기분이 좋아지는데요~ 스틱꿀 한 봉 휘휘 뿌려 맛나게 먹었어요. ⠀ 덜 녹았을 때 먹어야 더 맛나요. 진한 요거트향과 단호박의 조화 꼭 한번 느껴 보세요. ⠀ 간편하게 손질한 싸리재마을 조각 미니단호박(냉동) 판매중이에요. ⠀ 냉동상태에서 김오른 찜기에 15분 정도 찌면 맛있는 미니단호박 즐기실 수 있어요. ⠀ 단호박스프, 라떼, 베이킹 등 다양하게 활용하세요. ⠀ 이번 주가 지나면 더위는 어느정도 물러가겠지요? ⠀ 그래도 한동안은 한낮 무더위가 가시지 않을 거예요. ⠀ 모두 안전하고 건강한 여름날 보내세요~ ⠀ . . ⠀ ➕갑작스레 찾아오는 가을 느낌, 몸은 벌써 환절기! 배도라.. 2023. 8. 16.
초여름 아침간편식사로 참 좋은 마시는 단백질쉐이크 국산 쥐눈이콩가루와 쑥현미 가래떡 구이 쑥현미가래떡 굽고 쥐눈이콩가루 타서 아침 한끼 가볍게 시작합니다. ⠀ 요즘 저의 단백질을 책임져 주고 있는 다양한 가루제품들 중 하나인 쥐눈이콩가루예요. ⠀ 식물성 단백질쉐이크로 최고예요. 맛도 좋고. :) ⠀ 전 생수에 쥐눈이콩가루 듬뿍 넣고 섞어 마셔요. 속도 편하고 먹기에도 좋고요. ⠀ 뭔가 안심이 되는 맛이라고 해야 할까요? ⠀ 가래떡은 김 싸서 먹었고요, 어린이 밥상에 있던 달걀프라이도 하나 챙겨 먹었습니다. ⠀ 몰려오는 더위에 지치기 쉬운 날이에요. 모두 잘 챙겨드시고 쉴때는 푸욱 쉬시고요. ⠀ 오늘 하루도 활기차게 시작하세요. ⠀ . . ⠀ ➕싸리재마을 쑥을 듬뿍 넣어 싸리재쑥미숫가루 만들었어요. 유기농현미를 쪄서 만들어 속 편한 볶은현미가루도 나왔고요, 5가지 곡식을 쪄서 만든 오곡미숫가루.. 2023. 6. 1.
에어프라이어에 구워 먹는 우리밀찐빵 & 블랙쉐이크 요거트볼(feat. 귀리쉐이크, 볶은곡식) 촉촉하게 시작하는 화요일입니다. 연휴동안 즤집 텃밭은 밀림이 되어 버렸네요. :) ⠀ 아침으로 뭘 먹지 하다가 문득 구운찐빵 생각이 나서 냉동실 뒤져 우리밀찐빵 하나 꺼내 구웠어요. ⠀ 냉동상태에서 물을 살짝 적시고, 현미유 살짝 발라서 160도 정도에 20분 구워 줬어요. ⠀ 요거트볼은 싸리재마을 유기농요구르트+귀릿쉐이크+볶은곡식 조합입니다. ⠀ 싸리재마을 요구르트 정말 맛나요!! 각종 가루들과도 너무 잘 어울려서 요즘 단백질 섭취 열심히 하고 있어요. 콩가루도 좋고, 미숫가루도 좋고~ ⠀ 모두 즐거운 하루 보내세요. ⠀ . . ➕쉬운요리 싸리재쿡이 제안하는 이주의 상품은 늘보리100% 보리국수와 제주 메밀국수예요. 여름 국수요리 맛있게 해 드시라고 초고추장, 소스, 콩물가루, 서리태가루 등과 국수 2.. 2023. 5. 30.
아침 간편 식단 식사로도 참 좋은 귀리우류, 싸리재마을 국산귀리로 만든 퀵오트 간편귀리로 간편하고 맛있게 즐기세요 아주 오랜만에 간편귀리입니다. :) ⠀ 통팥앙금현미쑥떡도 살짝 구웠고요. 간편귀리는 우유에 타서 스틱꿀 한 봉 쭈욱 짜 넣었어요. ⠀ 맛있는 떡과 함께 마시는 귀리우유 정말 든든하고 맛있어요. ⠀ 물론 그냥 생수에만 타서 마셔도 좋아요. 꿀 넣지 않고 구수하게 마셔도 좋고요. ⠀ 싸리재마을 가정의 달 이벤트, 셋째주 할인 귀리쉐이크, 귀리미숫가루, 간편귀리 할인하고 있어요. ⠀ 국산 유기농귀리를 가장 간편하세 즐길 수 있는 방법 #간편귀리 할인할 때 쟁여 두세요! ⠀ 귀리우유로도 쿠키 등 오트밀요리에도 사용할 수 있어요. 볶은 곡식이나 견과류 넣어 시리얼로도 먹을 수 있고요. ⠀ 햇살 좋은 금요일 아침이에요. 오늘 하루 모두 안전하고 건강하게 보내세요. ⠀ . . ⠀ ➕쉬운요리 싸리재쿡이 제안하는 이주의.. 2023. 5. 19.
더운 여름 간편한 아침 식단 메뉴로 좋은 귀리쉐이크에 제철 수리취 듬뿍 통팥고물 수리취인절미 추천합니다 한낮 한여름 같은 더위가 시작되었어요. 저 사는 곳의 아침은 여전히 서늘한데 말이죠. 올 여름 무더위가 어떨지 겁이 좀 나는데요~ 일단 뒷일은 뒤에 생각하기로 미뤄놔 보고요! 오늘 아침은 초간단하게 준비했어요. 수리취절편과 함께 올라 온 수리취인절미 녹이고 귀리쉐이크 한잔! 참외 있어서 뚝뚝 잘라 함께 올렸어요. 귀리쉐이크 좋아하던 어린이가 오늘은 또 안 먹는다고 해서 제가 다 먹었습니다. 강원도 수리취를 듬뿍 넣어 만든 싸리재마을 수리취인절미는 달큰한 국산통팥 고물이 매력적이에요. 찹쌀현미로 만들어 살짝 녹이면 말랑말랑 쫀득쫀득해서 계속 먹게 되더라구요. 그래서 딱 먹을만큼만 해동! 수퍼푸드 귀리와 영양이 풍부한 검은 통곡식 다섯가지로 만든 귀리쉐이크는 그냥 물에 타서 스틱꿀 하나 쭈욱. 아침이 든든해.. 2023. 5. 17.
해장국으로도 참 좋은 배추우거지 토마토볶음 맛있는 아침식사 요리로 추천해요 세상 간단하면서도 정말 맛있는 우거지활용요리 하나 알려 드릴게요. :) ⠀ 전 싸리재마을 배추우거지(냉동) 사용했고요 1/2봉 정도예요. ⠀ 1. 해동한 배추우거지 절반 정도 꺼내서 한 번 헹구고 길이로 쭉쭉 찢어 주세요. 2. 토마토 하나, 마늘 2쪽, 매운고추 1개 썰어 줍니다. 3. 배추우거지, 토마토, 마늘, 매운고추에 물 한컵 정도, 진간장 1술, 들기름 1술 넣고 끓여 줍니다. ⠀ ✔️이대로 끓여 반찬으로 드셔도 맛나지만 저처럼 가래떡 넣고 같이 끓여도 아주 좋아요. ✔️가래떡은 해동하지 않아서 처음부터 같이 넣고 끓였어요. ✔️가래떡이 완전히 익고 살짝 부풀어 오를때까지 보글보글보글 끓여주세요. ⠀ 정말 맛나요!! 매콤한 고추는 꼭 넣어 주세요~ ⠀ 포만감도 크고요, 식사 만족도가 아주 좋아.. 2023. 5. 15.
어린이간식으로도 참 좋은, 임실치즈 듬뿍 감자치즈볼과 리코타치즈 샐러드볼 | 유기농리코타치즈 & 유기농식용꽃 파는 곳 아침부터 기름냄새 솔솔 풍기며 감자치즈볼 튀겨 봤어요. ⠀ 저유로 튀기느라 프라이팬 기울여가며 튀겼고요! 중간중간 뚜껑 덮어 속까지 잘 익혔답니다. ⠀ 그리고 유기농리코타치즈 꺼내서 샐러드도 간단하게 만들었어요. 식용꽃 올려주니 화사하고 좋네요. ⠀ 임실 치즈를 가득 품은 감자치즈볼, 아이들 간식으로도 너무 좋겠지요? ⠀ 먼여행에서 오늘 돌아오는 즤집 어린이를 위해서 몇 알 남겨 두었고요! 먹일 때 에프에 잠깐 돌려 주려고요. ⠀ 샐러드재료 많이 없어도 리코타치즈만 올리면 근사한 샐러드볼 완성이지요. ⠀ 푸짐한 아침식사 맛나게 했답니다. 전 이제 또 병원에 계신 엄마한테 뭘 좀 가져다 드려야 해서 잠시 외출할 예정입니다. ⠀ 분주하지만 그래도 뭔가 정돈된 느낌이 드는 목요일 아침이에요. ⠀ 모두 안전하고.. 2023. 4. 27.
맛있는 아침 간편 식단 메뉴로 추천, 생식용 두부로 참 좋은 싸리재마을 국산 황토콩두부와 고산지대 산두릅(참두릅) 숙회 오랜만의 황토콩두부입니다. 남아 있던 두릅도 살짝 데쳤고요. 예쁘라고 식용꽃도 살포시. :) ⠀ 부드럽고 진한 크림처럼 입에서 녹는 황토콩두부는 생식용 두부로 정말 최고예요! ⠀ 살짝 간도 있어서 소스 없이도 맛있게 먹을 수 있답니다. ⠀ 두부딥 만들어도 진짜 좋아요. 싸리재마을이 옆집이라면 매일 사 먹고 싶은 맛이에요. ⠀ 살짝 햇살이 비집고 들어오는 아침이네요. 빨래 밖에 널어야 겠어요~ ⠀ 모두 건강한 금요일 보내시고 멋진 주말 계획하세요. ⠀ . . ⠀ ➕내일은 (22일)은 삼짇날이에요. 화사한 싸리재마을 화전반죽으로 봄맞이 화전만들기, 아이들과 함께 해 보세요. 반죽을 조물조물 주무르는 순간부터 화사한 봄을 느낄 수 있답니다. ⠀ ➕싸리재마을 성암산 참두릅(원순) 곧 마감 예정이에요. 일년에 딱.. 2023. 4. 21.
싸리재마을 서리태콩물과도 참 잘 어울리는 구워먹는 치즈떡! 국산 서리태가루 오늘까지 15% 할인합니다 뭔가 하는 일 없이 피곤한 봄날 아침입니다. 즤집 어린이도 피곤하고 지치는지 학교에 가기 싫다고 눈물 한방울 툭 흘리고 갔습니다. ⠀ 그래도 오늘 아침은 밥도 먹고, 엄마 아침인 치즈떡도 한알 먹고 서리태콩물도 조금 마시고 가서 마음이 크게 불편하지는 않네요. ⠀ 정말 이런 날은 학교 안 가고 종일 이불 속에서 뒹굴뒹굴 하면 좋을텐데 말이죠~ ⠀ 저도 살짝 게으름이 나지만 그래도 또 해야 할일이 산더미라 조금 무거운 몸을 일으켜 봅니다! ⠀ 아침이라도 든든하게 챙겨먹어야겠다 싶어서 치즈떡 남아 있던 거 4개 굽고 서리태가루 200미리 탔어요. ⠀ 사진엔 없지만 달걀프라이도 먹었답니다. 어린이가 안 먹는 흰자위까지 제가 모두 먹어치웠더니 배가 부르네요. ⠀ 싸리재마을 서리태가루 저는 생수에 타는데 탈 때 .. 2023. 3. 30.
국산귀리와 벌꿀로 만드는 고급진 단맛, 싸리재마을 그래놀라 3봉 구입하시면 유기농요구르트 1병 증정! 유기농요구르트 증정 이벤트 진행 중인 거 알고 계시나요? ⠀ 싸리재마을 수제그래놀라 3봉을 구입하시면 유기농요구르트 1병을 드리고 있답니다. ⠀ 국산귀리와 벌꿀로 만들어 영양 듬뿍, 고급진 단맛의 싸리재마을 그래놀라는 물리지 않아 자주 손이가는 아침식단 중 하나예요. ⠀ 3봉도 금방 드실 거예요. :) ⠀ 산뜻한 첫맛, 부드러운 단맛, 담백하고 깔끔한 뒷맛으로 매일 먹어도 질리지 않는 유기농요구르트도 이번 기회에 꼭 한 번 맛보세요. ⠀ 유기농원유를 사용하여 만든 유기농요구르트에 그래놀라 솔솔~ 과일 조금 올려 먹으면 든든하고 맛있는 한끼가 뚝딱이랍니다. ⠀ 맛있는 아침식사 준비하세요~ ⠀ . . ⠀ ➕부안 유기농 노지시금치와 지리산 고로쇠수액할인 판매하고 있어요. 제철 시금치와 고로쇠수액 이 기회에 맛.. 2023. 3. 24.
싸리재이벤트] 수제 그래놀라 3봉 구입 시 유기농 요구르트(500ml) 1병 덤 증정합니다(~3월30일까지) 싸리재마을 유기농 요구르트 증정이벤트 진행합니다! ⠀ 고급진 단 맛 싸리재마을 수제 그래놀라 3봉을 구입하시면 유기농요구르트 1병을 덤으로 드립니다. ⠀ 유기농요구르트에 그래놀라 조합 너무 좋겠지요? ⠀ 싸리재마을 그래놀라 인위적인 단맛이 아니어서 자주 먹어도 물리지 않아요. ⠀ 이번 기회에 넉넉하게 구매하셔서 다양하게 활용해 보세요. ⠀ 요구르트에 그래놀라 솔솔~ 가볍고 든든한 아침을 선물할 거예요. ⠀ 3월30일까지 증정이벤트 진행합니다. 이 기회 놓치지 마세요~ ⠀ 유기농요구르트 후기도 기대할게요! 오트밀 시리얼 [싸리재 그래놀라 200g] 마을기업 싸리재 www.ssarijai.com 대광목장 유기농 요구르트 500ml 수제 요거트 플레인 마을기업 싸리재 www.ssarijai.com 2023. 3. 23.
유기농우리밀 천연발효종 밥이 되는 식사빵, 올리브 치즈 샤워도우 파베이크와 국산 유기농 바나나 조합으로 아침식사 맛있게 준비 하세요 아침에 뭘먹지? 하다가 생각난 올리브치즈 샤워도우 파베이크입니다! ⠀ 전 미리 구워진 빵을 살짝 데우기만 했어요. ⠀ 파베이크 제품은 해동 후 오븐이나 에프에 더 구워드셔야 하는데요, 먹고 남은 건 또 이렇게 전자레인지에 30초 정도만 데워 먹어도 괜찮더라구요. :) ⠀ 전형적인 한식파인 저도 맛있게 먹을 수 있는 네니아브레드의 파베이크 제품입니다. ⠀ 오늘 아침 준비한 올리브치즈 샤워도우 파베이크는 올리브랑 체다치즈의 짭쪼름함이 잘 어울리는 식사빵이에요. ⠀ 커피나 샐러드, 생과일 등 어디에 내 놔도 다 잘 어울리는 그런 맛이더라구요. 제 주변 분들도 참 맛있다고 했던 빵이 이 올리브치즈빵이랍니다. ⠀ 크기도 넉넉해요. 사진엔 4조각이지만 실제 먹은 건 2조각이에요. :) ⠀ 유기농우리밀과 천연발효종 .. 2023. 3. 15.
오트밀 맛있게 먹는 방법, 오버나이트오트밀(오나오) 레시피 | 국산 유기농바나나와 국산 오트밀로 만드는 건강한 식단 메뉴 추천 국산 유기농바나나 있으니까 오나오 말아야죠? ⠀ 오랫만에 오나오 만들어서 양조절 실패했어요. 그래서 절반만 덜어 먹었고요! ⠀ 싸리재마을 오트밀+우유+요거트 섞어서 냉장고 하룻밤 재웠고요, 아침에 시나몬가루 솔솔 뿌리고 싸리재마을 수제그래놀라, 유기농귤칩 그리고 국산 유기농바나나. ⠀ 어린이 간식인 건포도 조금, 아몬드 조금 올렸어요. 마지막으로 싸리재마을 스틱꿀도 한 봉. ⠀ 바나나가 있으니 오나오가 완성된 느낌이 드네요. ⠀ 고소한 싸리재오트밀과 다양한 토핑 먹는 맛이 제대로인 오늘아침 #오버나이트오트밀 이었습니다. ⠀ . . ⠀ ➕갓 짠 유기농원유로 정성을 다해 만든 유기농요구르트와 유기농치즈3종 오픈했어요. 건강한 식단관리를 위한 모든 것, 싸리재마을에서 한번에 구입하세요. ⠀ ➕밥이되는 빵, 네.. 2023. 3. 14.
시금치 알리오올리오 떡파스타 만들기 유기농 시금치로 만들었어요 | 싸리재마을 유기농 시금치 판매하고 있어요 어제 시금치 받았어요. :) ⠀ 싸리재마을 유기농시금치 받았으니까 오늘 아침은 시금치 알리오올리오 떡파스타 만들어 봅니다. ⠀ 시금치만 어제 저녁 다듬어 씻어 뒀어요. 상태 좋아서 뿌리만 잘라내고 씻었어요. ⠀ 아침에 해동해 돈 현미가래떡 길이로 1/4쪽으로 잘랐고요. ⠀ 편마늘 준비했어요. 집에 있는 크러쉬드페퍼랑 후추도. 간은 진간장으로 했답니다. ⠀ 간단하게 만들었는데도 정말 맛있어요. 시금치 800그람 한번에 먹을 것 같은 맛이었어요. ⠀ 시금치만 볶아먹어도 완전 좋을 듯하고요! ⠀ 만드는 방법도 간단해요. ⠀ 먼저 올리브유에 편마늘 볶다가 크러쉬드페퍼 조금, 썰어둔 현미가래떡 넣고 뒤적뒤적, 진간장 1T. ⠀ 떡이 휘어지면 시금치 넣고 휘리릭 볶아주면 끝이에요. 후추 갈갈 옵션. ⠀ 기름이 살짝.. 2023. 3. 9.
국산 유기농 바나나 판매합니다. 식단관리, 이유식 재료로 추천해요 ※ 합포장이 어려운 상품입니다 ※ 유기농 바나나는 [산지직송]으로 다른 제품과 합배송이 불가한 상품입니다. 꼭! 단독 주문부탁드려요~ ........................... 달콤한 바나나, 이젠 국산으로 드세요~ 경남 산청 유기농 바나나 1.5kg / 3kg 달콤하고 영양 많아 모두들 좋아하는 바나나. 수입한 외국산 바나나 드시기 꺼려지시죠? 이젠 수입산 바나나는 NO!! 농약도 화학비료도 없이 건강하게 키운 유기농 바나나로 드세요. 경남 산청 유기농 바나나 농장이예요. 유기농 인증번호 : 제 171020881호 (경상남도 산천군 도전리) 달콤한 바나나를 생산하는 강승훈 농부님의 바나나 농장입니다. 농부님의 부모님의 뒤를 이어 유기농 바나나를 생산하는 젊은 청년 농부입니다. 천연비료와 천연 클.. 2023. 3. 8.

티스토리툴바